毎日忙しい中で、「今日の夕飯、何をしよう…」と悩む時間、もったいないと感じたことはありませんか？子どもや夫の好みに合わせつつ、栄養バランスも考えて、さらに予算まで気毎日続くこのルーティンは、思った以上にママの負担になっていますよね。
そんな時に活躍するが、話題の生成AI「ChatGPT」。ただのAIではありません！献立作りや家事の効率化に抜群の力を発揮する、頼れるサポーターです。作った献立をしっかり管理できるようになります。 今回は、ChatGPTを使って1週間分の献立を作成し、それをNotionで簡単に管理する方法をご紹介します。
目次
こんな方におすすめ！
この方法は、特に以下のようなママにぴったりです！
- 毎日の献立を考えるのがストレスに感じる方
「家族が喜ぶメニューが思い浮かばない」「マンネリ化している」と悩んでいないか？ChatGPTが、子どもの好き嫌いや予算に合わせた献立を提案してくれます。
- たまたまって時間がかからない方
仕事や育児でバタバタしているママも、献立作りをAIに任せることで負担を軽減できます。1回の操作で1週間分のメニューが完成します！
- 買い物や調理をもっと効率化したい方
Notionで献立や買い物リストを管理すれば、スーパーでの買い忘れやムダ買いもございます。材料がすぐに確認できるので、家計管理にも役立ちます。
- 新しいツールを試してみたい方
AIやNotionと聞いて難しそうな印象があるかもしれませんが、実際はとても簡単です！忙しいママの強い味方になってくれること間違いなしです。
AIって難しいんじゃないの？
「ChatGPTで献立を作るのは便利そうですけど、正直、AIって難しそうじゃないですか？」
こんな風に感じるママも多いのではないですか？ 特に「AI」という言葉を聞くだけで、わざわざ専門用語を覚えたり、難しい操作を覚えないといけないんじゃないか…と身構えてしまいますよね。
でも安心してください！ChatGPTの操作は驚くほどシンプルです。 普段、友達や家族と話しているような言葉をそのまま入力するだけでOKなんです。 たとえば、「1週間の夕飯のメニューを考えて」と入力するだけで、AIが自動的に提案させていただきます。
さらに、具体的な条件を付けて、さらに自分に合った献立を作ってくれます。
例： こんなプロンプトを使ってみましょう！
平文
著作権を所有する
私の家族（大人2人＋子ども2人）のために、1週間分の夕食の献立を考えてください。以下の条件でお願いします。
- 主菜と副菜がある献立
- 予算は1日1,500円以内
- 健康的で子どもも食べやすい内容
入力するのは、このように「誰に向けて」「どんな条件で作るのか」を伝えるだけ。難しい単語を使わなくても、まるでお友達に相談しているような感覚で操作できます。
実際に試してみたママたちからは、「えっ、これだけでこんなに便利な提案をしてくれるの？」という声も。AIだからと言って身構える必要はなく、気軽に試せるがChatGPTの魅力なんです。
AIで作った献立、どうやって管理する？
ChatGPTで献立を作成した後、その内容をしっかり管理する方法もご紹介します。
そこで使えるのが、デジタルノートツールのNotionです。Notionを使えば、作った献立を毎日ごとに整理したり、買い物リストをチェックリスト化して活用することができます。
Notionで献立をスマホで簡単管理！
Notionのもう一つの魅力は、使っていつでもどこでも献立や買い物リストを確認できることです。
- 買い物中に活用！
スーパーで「この材料もう家にあったっけ？」と小遣いた経験、ありませんか？Notionアプリなら、献立ページや買い物リストをスマホからすぐに確認可能です。も一緒に記録しておけば、買い物ミスを防げます！
- 料理中もスムーズ！
キッチンでレシピを見ながら調理したいときにも便利です。ChatGPTで作った献立にはリンク付きのレシピが付いている場合もあるので、そのままNotionに保存しておけば、タップするだけですでレシピサイトにアクセスできます。
ChatGPT＋Notionでママの家事効率をアップ！
実際に私の妻にも使ってもらったところ、「献立を考えるのがとても楽になった！」「買い物リストも整理できて助かる」と激励してもらえました！ 特に、忙しい日常の中で時短につながる工夫ができるのが最大の魅力です。
これからもこのブログでは、ChatGPTを使った家事の効率化やNotionを活用した管理術など、ママに役立つ情報をたくさんご紹介していきます。効率的にみてみてくださいね！
